#DietaDukan - Introdução e Como perdi 1kg e 200g em um dia! rsrsrsrsr

Olá Meninas! Já que algumas meninas me pediram para fazer um "diário" da minha Dieta Dukan, aqui vai! Só pra vocês se situarem, essa dieta foi inventada pelo Dr. Pierre Dukan, francês e que já é e foi seguido pela Princesa Kate, Jennifer Lopes, Penélope Cruz, entre outras. Essa dieta também restringe carboidratos como a dieta Atkins, porém, ela vai devolvendo esses carboidratos aos poucos, o que não é tão desesperador quanto saber que você nunca mais vai comer carboidratos!

Pra quem manja um pouco de inglês, entre no site da Dieta Dukan e calculem o seu "True Weight" ou, Peso Real...é daí que sai quantos dias durarão as suas fases. Mas Bel, que fases?

Bem, a Dieta Dukan é composta por 3 fases:
Fase de Ataque: Essa fase dura de 2 a 10 dias, onde você só poderá consumir proteínas magras como: carnes magras, frango sem pele, peixes e frutos do mar, ovos, leite e iogurte desnatados e quiejos brancos. No teste, eu teria que fazer 2 dias de fase de ataque, ou seja, o mínimo! Minha mãe que também está fazendo a dieta, pegou 3 dias.
Fase de Cruzeiro: Essa fase permanece até que você atinja o seu peso ideal. Aqui entram 28 verduras e legumes que estão liberados, ou seja, que contém uma quantidade mínima de carboidratos. Os proibidos são: batatas (raízes), beterraba, cenoura e grãos (milho, ervilha, etc). Essa fase eu peguei 24 dias (porém se você atingir seu peso ideal antes disso, poderá passar para a terceira fase). Minha mãe pegou 27 dias.
Fase de Consolidação: Para saber quanto tempo você ficará nessa fase, calcule 10 dias para cada kilo que você perdeu durante a segunda fase! Aqui voltam: 1 porção de fruta ao dia, 2 fatias de pão integral, 100-200g de carboidratos ao dia. Se eu consegui perder os 4.5Kg que eu almejo, vou permanecer nessa fase por 45 dias! Minha mãe precisa perder 6kg, portanto ela ficará 60 dias!
Quando terminar a dieta: De presente você terá direito a 2 "Refeições Celebração" por semana, o que é isso? Você vai manter tudo que você ingere na terceira fase, só que 2 vezes por semana você poderá comer o aperitivo, prato principal e sobremesa que você quiser!!

Outras Regras Gerais:
- Não importa em que fase, você deverá consumir 2L de água por dia, 2 colheres de sopa de aveia por dia, e caminhar por 20min ao dia (se você já realiza uma atividade física frequente, não precisa dessa caminhada).
- Ao final da dieta, você deverá repetir um dia na semana como se estivesse na Fase de Ataque!

Parece fácil né? E eu estou achando mesmo viu! Vamos ao meu primeiro dia?

Dia 1 (Fase de Ataque) Segunda-feira 09/01/2012

"Começo bem empolgada com a dieta, acho que vai ser tranquilo apesar de ter de comer apenas proteínas por 2 dias! Acordei as 7:00h e tomei meu café da manhã composto por: iogurte natural com 1 col de sopa de aveia + café com leite desnatado com adoçante + 1 ovo mexido com um fio de azeite e um tiquinho de pimenta do reino + 1 copo de água. Depois do café da manhã me peso: 58.6kg (de calcinha e sutiã). Esse é o meu peso Inicial....quero chegar aos 53.5kg.

Fui atender uma paciente às 8:00h da manhã que é perto de casa (caminho 10 min para ir e 10min para voltar). Cheguei em casa sem me sentir cheia, porém sem fome ainda (9:20h). Ligo o computador, checo e-mail, resolvo alguns problemas por telefone. Às 10:00h me bate a fome e tomo meu segundo iogurte com o resto da minha cota de aveia. Isso já é um progresso porque eu sentia fome muito antes das 10h.

As 11:45h fui almoçar já que precisaria chegar mais cedo na clínica (geralmente almoço entre 12h – 12:30h). Comi mais ou menos 2 filés (grandes) e meio de salmão assado e achei isso muito hilário e esquisito! Pra ser sincera me deu até um pequeno enjoo rsrsrsrs e pra tirar o gosto de peixe, tomei um cafezinho com adoçante de sobremesa. Já tomei mais 2 copos de água, totalizando 750ml. Vou sair pra trabalhar (ando mais ou menos 15min e pego metrô mas não baldeio) levando minha garrafinha de água de 350ml (preciso tomar 3 dela). Isso vai me ajudar a controlar a fome porque agora só janta!

Comecei a sentir fome lá pelas 16h. Já que eu estava na piscina atendendo, fiquei só na água mas acabei tomando só uma garrafinha das 3 que eu precisava. Saí da piscina às 19h, tomei banho e fui jantar lá pelas 20:30h. Comi o que tinha em casa: 4 peitos de frango hahahahaah é muito estranho comer tudo isso de proteína gente vocês não fazem idéia. Comi até me sentir satisfeita, mas às 23h, quando fui dormir eu já estava com fome (acho que o peixe me dá mais saciedade por mais tempo). Um pouquinho antes de me deitar, a grande surpresa! Me pesei: 57.4kg de calcinha e sutiã tbm! Meu Deus!"

Bem, por enquanto é isso meninas! Como vocês perceberam, comecei a dieta na segunda, ou seja, já estou fazendo a dieta há 5 dias e posso garantir pra vocês, tá dando tudo super certo! Todas as sextas teremos atualizações da #DietaDukan para que vocês se sintam inspiradas e não abusem (e também me ajudem a não abusar) no final de semana! Quem vem comigo?

Beijos!